[ad_1]
Belül: Ezek az egészséges napi rutinok a szülők számára pozitív, figyelmes szülői nevelésre ösztönöznek, amely jól alkalmazkodott és érzelmileg egészséges gyermekeket nevel.
Szeretettel emlékszem vissza azokra a napokra, amikor hajnali 2-ig ébren maradtam, csak 6-kor keltem fel, lófarokba dobtam a hajam, felkaptam egy PopTart-ot, és kimentem az ajtón órára/munkába.
Mármint hogy nem kellett még a kávé sem??
Úgy tűnik, amikor belépsz a szülői státuszba, nem csak a gravitáció kezd ellened dolgozni… hanem a biológia is. Az életkor növekedésével és a stresszszinttel gyorsan világossá válik, hogy nem tudod megúszni ugyanazokat a dolgokat, mint régen (miközben nyugodt, józan szülő maradsz).
Túlterhelt idegrendszerének, agyának és testének többre van szüksége ebben az életszakaszban (és a sötét szem alatti karikák és a fokozott irritáció mértéke biztosan emlékeztetni fogja erre).
Szerencsére van egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy jobban vigyázz magadra, és jobb, pozitívabb szülővé válj, ha hatékony és hatékony, egészséges napi rutinokat adsz a teendőid listájához.
Egészséges napi rutin, amely jobb szülővé tesz
Íme 10 kutatások által alátámasztott jó napi szokás, amelyek segítenek elérni a nyugalom, az egyensúly és a magabiztosság érzését.
Nem véletlenül, ezek az egészséges rutinok pontosan azok, amelyek felvérteznek önt arra, hogy magabiztos és kiegyensúlyozott szülővé váljon, aki pozitív szülői technikákat alkalmaz.
A zöld nagyszerű
Jó okuk van a kertészkedés iránti érdeklődésnek a világjárvány alatt az egekbe szökkent, az élőlények gondozásának és növekedésének megfigyelésének folyamata elvezet minket az itt és mostba, és lehetővé teszi számunkra, hogy szó szerint megérintsük a béke és a remény szimbólumát, amelyre világunkban nem sok más képes. .
A növényekről és a kertészkedésről azt találták, hogy javítják a hangulatot, csökkentik a stresszszintet, és még a fókuszt is fokozzák. Évszaktól függetlenül mindig végtelen beltéri és kültéri kertészeti lehetőség áll rendelkezésre.
Válasszon néhány bébi szobanövényt egy fillért az Ikeában, és keressen nekik hangulatos cserepeket. Tanuld meg, hogyan készíts egyszerű téli vetőmagvarrást a tavaszra való felkészüléshez.
Kutasson és tanuljon meg arról, hogy mi segíti növényi babáinak boldogulását, és hamarosan rá fog jönni, hogy ők is segítenek boldogulni.
Menj a fény felé
Testének egészséges adag fényre van szüksége bizonyos szülői létfontosságú dolgokhoz; egészséges alvás és kiegyensúlyozott hangulat.
Ha minden nap egy rövid időre kijuthat a napfénybe, nemcsak a teste természetes cirkadián ritmusát fogja ápolni, hanem növeli annak esélyét, hogy vidám szülő lesz (és nem kedélyes), amikor gyermekei hazaérnek. iskolából.
Ezek a fényterápiás lámpák sokak számára elképesztően működnek a hosszú téli hónapokban, sötétebb éghajlaton, mivel a kutatások kimutatták, hogy képesek javítani a hangulatot és csökkentik a szezonális depresszió és szorongás tüneteit.
A szépirodalom olvasása növeli az agyadat
Ki tudta, hogy a könyvklub könyveinek tényleges elolvasása javíthatja a szülői nevelést? Tanulmányok kimutatták, hogy a szépirodalom olvasása mindent javít a boldogságtól a kreativitásig.
„Egy 2018-as tanulmányban a kutatók áttekintették a szépirodalom olvasásának hatásával kapcsolatos kísérleteket. Azt találták, hogy szerényen javítja az emberek azon képességét, hogy megértsenek és mentálisan reagáljanak más egyénekre és társadalmi helyzetekre. És nagyjából egyetlen történet elolvasása után történt.” (Pszichológia ma)
A szépirodalom olvasása az egészséges napi rutin részeként nem csak az érzelmi agyának ad haladékot a szülői stressztől, hanem ésszerűbb és empatikusabb szülővé is válhat, amikor meghallja ezeket a varázslatos szavakat: „Ő kezdte!”.
(Ha egy kicsit több iránymutatásra és bajtársiasságra vágysz, csatlakozz hozzám a Peanut Blossom online Könyvklubhoz.)
A természet hív
Tudja, hogy a szabadban töltött idő fontos része az egészséges rutinnak gyermeke érzelmi jóléte szempontjából, de ez ugyanolyan fontos az Ön számára.
Ahelyett, hogy bebújna a fürdőszobába, amikor kell egy kis hely a kicsik elől (úgy értem, hogy ez egy kicsit durva, ha belegondolunk), miért nem csomagol össze, vesz egy bögre kávét, és sétál egyet a háztömbben? Nem tart sokáig, amíg a friss levegő kutatások által bizonyított pozitív hatásai hatással lesznek a hangulatára és a türelmére.
Fegyelmezze őket érzelmi károsodás nélkül >> A pozitív fegyelem készlet szülőknek 40% kedvezménnyel korlátozott ideig
A tested arra való, hogy mozogjon
Általában az első jele annak, hogy ingerlékenynek érzem magam, és a testem mozgást parancsol, ha sok csattanás a gyerekeimre a normál „gyerek” viselkedés miatt.
„A testmozgás csökkenti a szervezet stresszhormonjainak, például az adrenalin és a kortizol szintjét. Ezenkívül serkenti az endorfinok termelődését, az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyek a szervezet természetes fájdalomcsillapítói és hangulatjavítói.” (Harvard Health)
Ha nehéznek találja az indulást, próbálja meg a gyakorlatot néhány kisebb részre bontani a nap folyamán, vagy a kedvenc műsora nézése közben lapozzon az előre megtervezett gyakorlatok listáján.
Használja ki a pozitív gondolkodás erejét
Ha az életed egy ház lenne, annak alapja a gondolataidból állna.
Hatalmas mennyiségű kutatás folyik a pozitív gondolkodás erejével kapcsolatban, és amikor a pozitív szülői tippek gyakorlásáról van szó, a gondolatok újrakeretezése az első hely, ahol érdemes elkezdeni.
Nagyszerű napi gyakorlat, ha kiválasztasz egy gondolatot/mantrát, amely bátorít, majd ismételgeted a nap folyamán.
Barátom, Erica a Life On Purpose Movementnél készített egy gyönyörű Authenticity Calendar-t, amely egy inspiráló kifejezést/idézetet tartalmaz egy gyönyörű grafikán, amelyet minden nap cserélni kell.
Táplálja érzékeit
Érzékszervei a stressz és a relaxáció kapuja. Bár előfordulhat, hogy nem mindig tudja szabályozni a körülötte lévő zajszintet, minden nap sok szenzoros bemenetet szabályozhat.
Miért ne egyensúlyoznád ki a körülötted fellépő őrülten túlstimuláló cirkuszt néhány érzékszervi csemegével?
A szaglóérzék közvetlenül összefügg az agy érzelmi központjával, ezért sokan érzik megnyugtatónak vagy élénkítőnek az illóolajok vagy illatos gyertyák használatát.
Hozzáadva a…
[ad_2]
A cikk forrása