10 módszer, hogyan hagyd abba a gyerekeiddel való kiabálást, és oktasd őket érzelmeken keresztül

Belül: Szeretnél olyan család lenni, amely elfogad minden érzelmet, ahelyett, hogy kontrollálni próbálná az érzelmeket? Miért olyan fontos, hogy ne kiabálj a gyerekeiddel, és 10 módja annak, hogy ne kiabálj a gyerekeiddel még ma.

Az, ahogyan beszélsz a gyermekeddel, az ő belső hangjává válik.

Peggy O’Mara

Ez az idézet egy kicsit zsigerbe vág, nem? Mindannyiunknak voltak olyan pillanatai, amelyekre szülőként nem vagyunk büszkék.

És nem a tökéletesség az, amire törekszünk. De van egy jobb módszer is. Kiút a stressz reaktív körforgásából, ordibálj, bűntudatból, és próbáld újra másnap.

A kulcs az, hogy ne próbáljunk uralkodni az érzelmeinken és a gyerekeink érzelmein. Az első dolog, amit észre kell vennünk, hogy belső hangunkkal kiáltjuk magunkat.

Képzeld el… ez egy hosszú nap volt, és sokadik alkalommal kéri meg gyermekét, hogy kapcsolja ki a tévét. Dührohamba kezdenek. Érzed, ahogy a stressz felgyorsul a testedben, anélkül, hogy észrevennéd, kárhoztatod magad, amiért nem vagy „nyugodt anya”, és kiabálsz a gyerekeddel.

Íme a beütési vonal. Irreális azt gondolni, hogy nem lesznek kellemetlen érzelmei, vagy hogy mindig nyugodt leszel. Mindannyiunkban vannak ilyen érzések! És úgy tűnik, hogy a gyerekeink pontosan tudják, hogyan kell a határokig feszegetni önszabályozásunkat.

És pontosan itt kezdődik. Ne kiabálj magaddal. Ha stresszes és fáradt vagy, ismerd el ezt magadnak. Mondd el magadnak, hogy rendben van, ha úgy érzed, ahogy érzel. Számíts rá, hogy amikor magadba nézel, „negatív érzelmeket” fogsz látni. Ez a kulcs: először fogadd el magad és minden érzelmeidet.

Miért olyan fontos abbahagyni a kiabálást?

Az Université de Montréal és a Stanford új tanulmánya kimutatta, hogy azoknak a szülőknek a gyermekeinek, akik többször is dühösek voltak, remegtek vagy kiabáltak gyermekeikre, kisebb volt a prefrontális kéreg és az amygdala (forrás).

A prefrontális kontextus és az amygdala (a limbikus rendszer része) kulcsfontosságú struktúrák az érzelmek szabályozásában, és ha diszregulálódnak, szorongáshoz és depresszióhoz kapcsolódnak.

Másrészt a kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszerint elfogadják érzelmeiket és gondolataikat anélkül, hogy ítélkeznének azok felett, nagyobb lelki jólléttel és élettel való elégedettséggel rendelkeztek, és kevesebb depressziós és szorongásos tünetük volt (forrás).

A gyerekek tőlünk tanulják meg, hogyan kezeljék érzelmeiket. Részei vagyunk annak a folyamatnak, amely alakítja jövőbeli pszichológiai egészségüket. Ha gyermeke dührohamot vagy összeomlást szenved – tekintse ezt esélynek, hogy segítsen nekik kialakítani ezeket a kapcsolatokat.

Ha elfogadod saját kellemetlen érzéseidet, akkor eloszlik a stressz iránti igény. Tehát, ha legközelebb dührohamot kap gyermeke, álljon meg egy kis szünet, és ismerje el, milyen érzéseket kelt. Ne kritizáld magad. Lélegzik. Mondd el magadnak, hogy rendben van, ha stresszesnek érzed magad, majd fordulj ahhoz a kis emberhez, akinek szüksége van rád.

Ez a lehetőség arra, hogy gyermeke megtanulja, hogyan viselje el a stresszt, a kihívásokat és a világunk hullámvölgyeit az Ön karja biztonságában – mielőtt a gyermekkor kényelme nélkül szembesülnie kell a világgal és annak minden keménységével.

Hogyan hagyd abba a kiabálást a gyermekeddel: 10 módszer az érzelmileg rugalmas gyerekek felnevelésére

Az első lépés az, hogy lásd – valóban lásd – a gyökérérzelmeket – a tiédet és az övékét. A nem megfelelő viselkedés az érzelmek éretlen kifejezéséből, a túlzott stimulációból, az éhségből, a fáradtságból vagy az impulzusokból ered.

Ha a viselkedésen túl nézi a kiváltó okot, segíthet gyermekének a dührohamok és összeomlások közepette.

Amikor gyermekeink impulzívan cselekszenek az érzelmeikre, azonnal ráébredünk arra, hogy mit csinálnak rosszul. A viselkedést az érzelmekkel azonosítjuk. Ez azt az üzenetet adhatja gyermekeinknek, hogy rossz érzés, ami miatt rosszabbul érzik magukat, és nagyobb valószínűséggel veszik át a szívüket, vagy kikezdik. Idővel ez ördögi körré válik.

Amit tennünk kell, az az, hogy elválasztjuk a viselkedést az érzelmektől. Nem rossz, ha sértettnek, frusztráltnak, dühösnek vagy idegesnek érzed magad, mert a barátod elvette tőled a játékodat – teljesen helyénvaló ezt érezni. De az a viselkedés, amikor fejbe ütöd a barátodat egy másik játékkal, nem a legjobb módja ezeknek az érzéseknek a kifejezésére.

Miért? A barát megütése több okból is helytelen, de ezek egyike a társadalmi költségek – kockáztatja, hogy elveszíti a barátját. Szerencsére (és valószínűleg az evolúciónak köszönhetően) a kisgyerekek nem haragszanak.

Ha elkezded így nézni a viselkedésedet és az érzelmeidet, sokkal könnyebb lesz nem kiabálni.