[ad_1]
Belül: Amikor az élet ilyen bizonytalan, ezek a stratégiák segítenek abban, hogy jobban érezd magad, és boldogabb szülő legyél.
Nem sokkal a második babám születése után nem ismertem magam.
Két két éven aluli babával az alvás múlékony volt, a házasságom nehézségekkel küzdött, és a testem olyan volt, mint egy táplálék. A napoknak nem volt definíciójuk – csak halom pelenka és végtelen szoptatás. Egy szoba takarítása az otthonomban olyan volt, mint a vakondcsapás. A lakásunk egy részének elfoglalása azt jelentette, hogy a többi szoba felrobbant.
Életem nagy részét azzal töltöttem, hogy elfogyott az óra. Mennyi idő volt szunyókálásig? Amíg a férjem nem jött haza a munkából? Lefekvésig?
Bár ennek az időszaknak több örömtelinek kellett volna lennie, a hangsúly a túlélésen volt.
Sajnos nem ez volt az egyetlen alkalom, amikor szülőként küzdöttem, hogy megtaláljam a boldogságot
A gyerekeim életének más időszakai is voltak ilyenek. Ahol egyszerűen átmegyek a fokozatokon, hogy elérjek valamiféle végcélt – legyen az a nap, a hétvége vagy a járványügyi korlátozások enyhülése és az élet jobbá tétele.
Kapcsolódó olvasmány: Kell egy falu: Három antropológiai ok, amiért az anyáknak több támogatásra van szükségük
Az igazság az, hogy nem csak én vagyok ezzel így. Összességében a mentális egészségünk szenved.
A pandémia előtt Kanadában és az Egyesült Államokban végzett kutatások kimutatták, hogy körülbelül minden ötödik állampolgár mentális betegségben élt. A világjárvány óta a válaszadók 40%-a jelezte, hogy mentális egészsége romlott. De az igazság az, hogy mennyire jól teljesítünk érzelmileg, az nem csak a mentális betegségek vagy negatív hatások hiányától függ. Ez az is, hogy mennyire vagyunk boldogok.
Paradox módon az angol nyelvű országok a boldogságra helyezik a legnagyobb hangsúlyt, de mégsem vagyunk olyan boldogok (az északi országok, mint Finnország, Dánia és Svédország, Izrael és Svájc következetesen megelőzik az Egyesült Államokat és Kanadát).
Az egyik legnagyobb problémánk az, hogy hajlamosak vagyunk túlhangsúlyozni a boldogságra való törekvést. Ez valójában aláássa azt, hogy mennyire boldogok vagyunk.
A kutatások azt mutatják, hogy három nagy probléma van a jövőbeni boldogságra való összpontosítással:
1. Amikor kevésbé vagyunk jelen, kevésbé vagyunk boldogok.
Ez azt jelenti, hogy minél inkább a jövőbeni boldogságra koncentrálok, annál kevésbé fogadom el jelenlegi körülményeimet. Minél többször csinálom ezt, annál kevésbé leszek boldog.
Így hát az, hogy az életemet a szünetekre várva töltöttem, legyen szó szunyókálásról vagy lefekvésről, nagyon ellenem volt.
Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor arra gondolnak, milyen boldog vagy pusztító esemény lesz, az emberek túlfújják érzéseiket.
Tehát bár azt hittem, hogy az egész életem a helyére kerül, ha a két kicsim átalussza az éjszakát, vagy ha nem tudom kiszedni a szőnyegemből az ételfestéket, egyik dolog sem teljesen. igaz.
Mások úgy érzik, hogy boldogságuk attól függ, hogy előléptetnek, nagyobb otthonba költöznek, vagy végre megengedhetnek maguknak egy teslát. Bár mindezen életesemények csodálatosak, az emberek viszonylag gyorsan megszokják a legizgalmasabb életeseményeket.
Amellett, hogy hozzászokunk az újdonságokhoz vagy izgalmas dolgokhoz, az előrejelzési hibák általában arra késztetnek bennünket, hogy alábecsüljük a stresszt, amely a munkahelyi felelősséggel vagy az összes holmink összecsomagolásával jár a költözéshez.
Számos tanulmány rávilágított ezekre az előrejelzési hibákra.
A kutatások ezt különféle kontextusban vizsgálták.
Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a résztvevők azt jósolták, hogy ha idegenekkel kell beszélniük a hazafelé tartó munkájuk során, az negatív hatással lesz a termelékenység és a boldogság érzésére. Azonban, miután a résztvevők besorolták ebbe az állapotba, egyik sem igaz.
Hasonlóképpen, a beérkező egyetemisták durván túlbecsülték, hogy a kívánt lakhely megszerzése milyen hatással lesz rájuk. Azt is gondolták, hogy a ház megjelenése vagy elhelyezkedése számít a legfontosabbnak. A tanulók boldogságát azonban a házon belüli társas kapcsolatok, nem pedig a fizikai jellemzők jósolták.
Nemcsak abban vagyunk rosszul, hogy előre jelezzük, mi tesz minket boldoggá, de nem is maradunk olyan sokáig boldogok.
3. Őrülten jók vagyunk abban, hogy hozzászokjunk ahhoz, ami boldoggá (vagy szomorúvá) tett bennünket.
Nemcsak túlbecsüljük, hogy egy esemény mennyire boldoggá vagy szomorúvá tesz bennünket, hanem az eseménnyel kapcsolatos érzéseink is elkopnak. Mint ilyen, az éjszakát átaludó gyerekeim eleinte csodálatosan érzik magukat, de néhány hét múlva már teljesen normális lesz. A lottó nyerteseivel, ifjú házasaival és nagy vásárlást (például végre teslát) vevő emberekkel kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy az izgalmas esemény lassan az állapotunk részévé válik, és visszatérünk korábbi boldogságszintünkre.
A TLDR?
Ez nagyon fontos, mert azt jelenti, hogy időnket, pénzünket és energiánkat olyan dolgokra pazarolhatjuk, amelyeknek nincs túl nagy hatalmuk általános érzelmi jólétünkön.
Annyira, amit teszünk, a boldogságunk ellen hat. De a kutatások kimutatták, hogy vannak módok a boldogságunk alapvetően feltörésére.
A növekvő kutatások azt mutatják, hogy bizonyos egyszerű, szándékos tevékenységek rövid és hosszú távon is növelhetik a boldogságot.
Számoljon áldásokkal és fejezze ki háláját.
Legyen szó diagnózisról egy nagy szükségletű gyermekről, pénzügyi instabilitásról vagy annak kitalálásáról, hogyan éljünk a bezártság idején, az élet viharos és könyörtelen lehet.
Az áldások számolása vitathatatlanul a leghatékonyabb módja a boldogság növelésének, mivel a jelenre irányítja a figyelmünket. (Tipp: a múlton való túlzott kérődzés vagy a jövőre való összpontosítás aláássa az elégedettséget). Azért is előnyös, mert a bőségre összpontosít. Minden idők egyik kedvenc idézete:
A hála feltárja az élet teljességét. Elegendővé változtatja azt, amink van, és még több. Fordul…
[ad_2]
A cikk forrása